¿Sabías que la fuerza es tu mejor aliada para moverte con libertad toda la vida? Más allá de la estética, entrenar fuerza te permite mantenerte activa, prevenir dolores y conservar la independencia con los años. No necesitas máquinas ni un gimnasio: con constancia, buena técnica y algo de espacio, puedes construir un cuerpo fuerte, ágil y preparado para acompañarte toda la vida.
Fortalecer los glúteos en casa es más fácil de lo que parece. No se trata solo de estética, ya que unos
glúteos fuertes mejoran la postura, la estabilidad y la fuerza general. En este artículo aprenderás cómo
entrenar los glúteos desde casa, con y sin material, cuántos días a la semana hacerlo, cuándo es mejor
entrenar y cómo combinarlo con cardio para obtener los mejores resultados.